비타민D는 피부로 흡수할 수 있어요. 햇빛에 30분 정도 노출되면 하루에 필요한 비타민D를 얻을 수 있어요. 아니면 음식에도 비타민D가 있어요. 생선(연어,고등어), 계란 노른자, 버섯, 견과류, 두유, 우유 등)이 대표적인 식품이에요. 하지만 충분한 비타민d를 섭취하려면 하루에 계란 10개를 먹어야해요. 우유도 하루에 3리터는 먹어야 비타민D의 하루 권장량을 몸으로 흡수할 수 있어요. 음식으로만은 충분한 비타민D를 얻을 수 없으니까 햇빛을 받아야해요.
  • koreajoo
  • Text(255 character(s))
  • Korean Vietnamese
  • 1,100 P
Completed
Request
Original Text
비타민D는 피부로 흡수할 수 있어요.
햇빛에 30분 정도 노출되면 하루에 필요한 비타민D를 얻을 수 있어요.
아니면 음식에도 비타민D가 있어요.
생선(연어,고등어), 계란 노른자, 버섯, 견과류, 두유, 우유 등)이 대표적인 식품이에요.
하지만 충분한 비타민d를 섭취하려면 하루에 계란 10개를 먹어야해요.
우유도 하루에 3리터는 먹어야 비타민D의 하루 권장량을 몸으로 흡수할 수 있어요.
음식으로만은 충분한 비타민D를 얻을 수 없으니까 햇빛을 받아야해요.
Translation (2)
VitaminD có thể hấp thụ vào da.
Nếu lộ ra trước nắng khoảng 30 phút thì có thể nhận được vitamin D cần thiết trong 1 ngày.
Nếu không thì ở trong thức ăn cũng có vitaminD.
Những thực phẩm ví dụ như cá( cá hồi, cá thu) lòng đỏ của trứng, nấm, các loại hạt quả khô, khuôn đậu, sữa...
Nhưng mà nếu muốn hấp thụ đủ vitamin D thì phải ăn 10 quả trứng trong một ngày.
Một ngày cũng phải uống 3 lít sữa thì mới có thể hấp thụ vào cơ thể lượng vitamin D 
Chỉ ở thức ăn thôi thì không thể nhận đủ vitamin D nên phải nhận thêm ánh nắng nữa.
Vitamin D có thể hấp thu bằng da.
Phơi nắng khoảng 30 phút thì có thể được vitamin D cần thiết trong một ngày.
Hay là trong thức ăn cũng có vitamin D.
Cá (cá hồi, cá thu), lòng đỏ trứng gà, nấm, các loại hạt, sữa đậu nành, sữa) là thực phẩm tiêu biểu.
Nhưng nếu đủ vitamin D thì em phải ăn 10 trứng gà trong một ngày.
Nếu uống sữa thì phải uống 3 lít thì mới chó thể đủ vitamin D trong ngày.
Mình không thể được đủ vitamin D bằng thức ăn nên phải phơi nắng.
0
العربية Burmese 中文(廣東話) 中文(简体) 中文(繁體) hrvatski jezik Čeština Nederlands English English(British) suomi Français français(canadien) Deutsch ελληνικά עברית हिन्दी, हिंदी magyar Indonesia Italiano 日本語 ខ្មែរ, ខេមរភាសា, ភាសាខ្មែរ 한국어 Bahasa Melayu فارسی Polski Português Português(Brasil) limba română, limba moldovenească Русский slovenčina, slovenský jazyk Español Español(Latinoamérica) Kiswahili Svenska Tagalog ไทย Türkçe українська мова O'zbek, Ўзбек, أۇزبېك‎ Tiếng Việt